Busque ser feliz
(20 atividades cientificamente comprovadas que lhe deixam mais feliz)
Muitas vezes buscamos ser felizes nos concentrando em coisas erradas. O autor deste texto garante que as 20 atividades relacionadas abaixo vão te trazer mais alegria (*)
Frank Clayton
·
Somos ensinados que se tivermos sucesso, então seremos
felizes. A ciência provou que isso funciona exatamente ao contrário. Pessoas
felizes são mais produtivas, resilientes e têm maior sucesso. Elas não são
melhores apenas em conseguir bons empregos, mas em mantê-los também. Pessoas
felizes são mais saudáveis e têm amizades mais fortes.
A Psicologia
positiva está redefinindo o conceito do sucesso vir antes da felicidade: se
nós somos felizes, então temos sucesso. Como terapeuta, especialista em
psicologia positiva e professor de Felicidade
101 (curso que utiliza técnicas científicas para desenvolver hábitos de
felicidade) durante os últimos 5 anos, eu já vi muitas, muitas pessoas tendo
dificuldade para serem felizes. A maioria das pessoas está concentrando seus
esforços no lugar errado. Elas perseguem a cenoura e mesmo quando conseguem
alcançá-la não ficam satisfeitas. Curiosamente, elas estabelecem uma nova meta.
Como Dorothy no Mágico de Oz, a habilidade de serem felizes estava em sua
frente o tempo inteiro.
Se você realmente quer ser bem-sucedido,
esforce-se em ser feliz agora, e o sucesso virá. Mas como? Os pioneiros da
Psicologia Positiva, Barbara Fredrickson e Sonja Lyubomirsky apresentam em seus
livros, Positividade (Positivity) e Como ser feliz (The hows of
Happiness), 20 atividades (cientificamente comprovadas) que trazem
felicidade. Algumas dessas sugestões têm características infantis. Na verdade,
essas atividades são eficientes também para encorajar crianças a serem felizes
também.
1.
Esteja aberta. Desenvolva curiosidade e apreço pelos eventos
em que participar. Procure o que há de bom neles.
2.
Encontre natureza próxima a você. Encontre consolo em seu belo
país.
3.
Use seus pontos fortes. Ao invés de desejar que você fosse melhor
em algo, descubra seus pontos fortes e use aquilo que tem.
4.
Discorde de seus pensamentos negativos. “Isso não vai
funcionar!” Sim, vai! Isso foi provado cientificamente.
5.
Desenvolva distrações. Elas ajudam a passar por tempos
difíceis.
6.
Crie amizades de qualidade. “Não há felicidade na solidão.” Ed
Diener.
7.
Pratique a espiritualidade. Sentir-se conectado com um poder
superior pode trazer conforto, inspiração, paz e serenidade.
8.
Atividades calmas. Fazer algo que faz você esquecer de tudo e
perder a noção do tempo cria felicidade e ajuda a lidar com a dor.
9.
Medite profundamente. Isso acalma, centra e desenvolve
atenção.
10.
Meditação no amor e na bondade. Uma meditação fácil e poderosa
para amar mais a si mesmo e aos outros.
11.
Exercícios físicos. Liberam oito diferentes tipos de
substâncias químicas no organismo que fazem você se sentir bem.
12.
Cultive a bondade. Cientistas comprovaram que a bondade se
espalha como um vírus. Seja contagiado!
13.
Saboreie as coisas boas da vida. Se você conseguir aproveitar
as coisas pequenas, terá motivo para ser feliz todos os dias.
14.
Faça da gratidão um hábito. Quando você faz da gratidão um
hábito, aquilo que você aprecia, você atrai.
15.
Evite comparação social. Às vezes comparar pode nos inspirar,
mas na maioria das vezes isso nos deprime e nos desanima.
16.
Visualize o futuro. Vá em frente, sonhe. É mais brilhante e
melhor do que você pensa.
17.
Perdoe. Dizem que perdoar é algo divino, mas ninguém nos
ensinou como - até agora.
18.
Cultive o otimismo. Você acha que as pessoas nascem otimistas?
Otimismo pode ser aprendido e é fácil quando se sabe como.
19.
Trabalhe em suas metas. Desfrute, não só ao passar pela linha
de chegada, mas a jornada até chegar lá.
20.
Aprenda a cooperar. Tenha confiança em seu kit pessoal de
preparação para emergências emocionais.
Como saber quais dessas atividades são certas
para você? Lyubomirsky sugere uma autoavaliação para responder a essa pergunta,
mas a maioria das pessoas consegue usar sua intuição para descobrir quais
atividades são boas para elas. Pergunte a si mesmo se a atividade é algo que
vem naturalmente para você, que você desfruta e valoriza. Se for algo que você
faria somente por culpa, ou porque alguém espera que você o faça, provavelmente
não é a coisa certa para você.
Mesmo que descubra exatamente quais atividades
são certas para você, se você repetir a mesma atividade o tempo todo, ela pode
perder o sentido. Assim como comer sua comida favorita pela manhã, na hora do
almoço e à noite, você logo enjoaria da mesma comida. Experimente várias
diferentes atividades para manter sua felicidade renovada e vibrante.
Todos queremos ser felizes. Temos momentos de
felicidade, mas parece que não conseguimos mantê-los. Até mesmo tentar explicar
isso é complicado. Porém você pode ser feliz ao descobrir o que a felicidade é
para você e aplicar o esforço correto no lugar e na hora certa. Para fazer
isso, acorde. Encontre aquilo que funciona e o que não funciona. Aprenda a ser
feliz agora e busque o sucesso.
------------------------------------
(*)Reproduzimos este texto que foi traduzido e adaptado por Sarah Pierina do original Get happy: 20 scientifically proven
happiness activities,
de Frank Clayton. R. Estevam/Saiba Viver)
Nenhum comentário:
Postar um comentário